Patiešām ir iespējams atrast visefektīvākos vīriešu potences vingrinājumus, kas palīdz atbrīvoties no erekcijas traucējumiem, kas skāruši 150 000 000 cilvēku pasaulē.
Kā treniņi var palīdzēt palielināt potenci
Fiziskie vingrinājumi potences uzlabošanai var labot seksuālās disfunkcijas, jo tos ir reāli veikt ne tikai telpās, bet arī ārā.
Viss vingrinājumu komplekts, lai palielinātu vīriešu spēka līmeni, jāveic katru dienu, pakāpeniski palielinot slodzi uz ķermeņa muskuļiem. Ārstu rūpīgi atlasīti vingrinājumi, lai palielinātu vīriešu potenci, var efektīvi atbrīvoties no daudzām problēmām:
- dzimumlocekļa pretestības samazināšanās seksuāla kontakta sākumā;
- rīta un vakara erekcijas trūkums;
- straujš testosterona līmeņa pazemināšanās;
- neapmierinātība no pretējā dzimuma puses;
- straujš seksuālā kontakta laika samazinājums;
- dzimumakta kvalitātes pazemināšanās;
- dzimumlocekļa sacietēšana notiek pēc ilga laika;
- spontānas erekcijas funkcijas trūkums jaunā vecumā;
- strauja vīriešu libido samazināšanās.
Visi iepriekš minētie vingrinājumi potences uzlabošanai būs pieejami un efektīvi ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī jauniem un fiziski veseliem vīriešiem.
Vienkāršākie, bet efektīvie fiziskie vingrinājumi potences uzlabošanai var uzlabot reproduktīvo funkciju un palielināt seksuālo libido, izvairoties no negatīvām sekām. Ja tos veic regulāri, tad paaugstinās ne tikai potence, bet arī dzimumdzīves kvalitāte, dzimumakta ilgums, tiek nostiprināti vēderplēves muskuļi un novērsta cirkšņa trūce.
Ir vērts atzīmēt, ka rūpīgi atlasīts vingrinājumu komplekts potences uzlabošanai vīriešiem palīdz tikai tad, ja nav smagas prostatas adenomas, hormonālās nelīdzsvarotības. Visi vingrinājumi potences atjaunošanai aktīvi palielina asinsrites ātrumu un asins plūsmu iegurņa orgānos, stiprina muskuļu rāmi un stabilas erekcijas sasniegšanas ātrumu.
Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus mājās, jūs varat sasniegt dzimumtieksmes pieaugumu, erekcijas stabilitāti uz ilgu laiku, atšķirībā no labāko zāļu lietošanas.
PC muskuļu treniņš
Starp vingrinājumiem, lai palielinātu potenci vīrietim mājās, jūs varat atrast tos, kas ir noderīgi, lai pēc iespējas īsākā laikā atjaunotu erekciju. Kā liecina augstas kvalitātes video, tās tiek veiktas regulāri un ir vērstas uz kaunuma muskuļa trenēšanu, kas ir iesaistīts muskuļu kontrakcijā orgasma laikā.
Intīmās vingrošanas pozitīvie rezultāti ir:
- palielināta asinsrites aktivitāte iegurņa zonā;
- stabilas un ilgstošas erekcijas sasniegšana;
- dzimumlocekļa maksimālā slīpuma leņķa sasniegšana satrauktā stāvoklī;
- libido un seksa kvalitātes paaugstināšana;
- ilgstošāko un spilgtāko orgasmu rašanās;
- ātra hormonālā līmeņa atjaunošana;
- pakāpeniska sēklu šķidruma kvalitātes uzlabošana;
- veicina palielinātu testosterona ražošanu;
- spējas kontrolēt ejakulācijas sākumu parādīšanās;
- iegurņa orgānu un uroģenitālās sistēmas veselība.
Fiziskie vingrinājumi potences palielināšanai, ko veic, sūknējot PC muskuļu, ir vienkārši, taču vispirms ir jāatrod šis muskulis. Lai to izdarītu, urinēšanas laikā novietojiet pirkstus uz ādas, kas atrodas starp sēkliniekiem un tūpļa atveri, un ieklausieties savās sajūtās, jo šis muskulis visu laiku būs saspringts, kamēr vīrietis urinē.
Vienkāršākos vingrinājumus potences palielināšanai var veikt mājās, darbā vai pat sabiedriskajā transportā. Tiem nav nepieciešama profesionāla apmācība, un tos veic trīs reizes dienā.
Vienkāršākais veids ir palielināt strūklas spiedienu urinēšanas laikā un pēc tam turēt to divas vai trīs reizes vienlaikus. Jebkurš jauneklis var viegli noturēt strūklu sevī apmēram divdesmit sekundes. Ja kavēšanās tiek veikta ar lielām grūtībām, tad problēma slēpjas novājinātajā starpenes muskuļu tonusā.
Reizēm strūklas turēšanas sākumā vajadzētu būt sāpēm, taču tas būs normāli, ja vien pēc dažām treniņu nedēļām nebūs sajūtas, kas pastiprina sāpes.
Ja ir akūtas sāpes cirkšņos un sēkliniekos, tad būs jāgriežas pie profesionāla urologa pēc padoma un diagnozes. Kad problēma ir atrisināta, pacients var turpināt stiprināt intīmo muskuļu, veicot vingrinājumus, lai uzlabotu Kegela vīrieša potenci.
Intīmā vingrošana ir vienkārša, taču internetā ir video ar speciālistu skaidrojumiem un elementu izpildes tehniku. Seksuālās funkcijas uzlabošanas kompleksa ieviešana jāsāk ar visērtākās pozīcijas uzņemšanu uz grīdas.
Visi vingrinājumi potences palielināšanai ir vienkārši:
- sasprindzināt kaunuma-kokcigeālo muskuļu līdz robežai;
- pakāpeniski atslābina muskuļu sistēmu;
- ir svarīgi atslābināt tikai PC muskuļus, neietekmējot pārējo ķermeni un sasniedzot maksimālu kontrakciju spēka pieaugumu;
- sāciet izpildi no divpadsmit reizēm, pakāpeniski palielinot slodzi līdz trīsdesmit gabaliem vienlaikus;
- vienā sesijā jums būs jāveic apmēram trīs pieejas;
- trīs sekundes noturam starpenes muskuļa sasprindzinājuma spēku, tajā pašā laika posmā pakāpeniski atslābinot muskuļus un par vienu sekundi palielinot laiku vingrinājuma pabeigšanai;
- pēc iespējas ātrāk sasprindziniet un atslābiniet starpenes muskuļus, dienas laikā panākot trīsdesmit kustības;
- Kegela erekcijas vingrinājumu maksimums būs neliela dvieļa uzlikšana uz dzimumlocekļa un pamudinājums atlēkt un pacelt orgānu desmit reizes dienā;
- pēc kāda laika jūs varat pievienot ūdenī samērcētu dvieli erektajā dzimumloceklī un palielināt to skaitu līdz trīsdesmit atkārtojumiem dienā.
Galvenais PC muskuļa stiprināšanā būs pareiza elpošana, orgāna spriedzes spēka kontrole. Ir vērts pielāgot šādus treniņus tā, lai tie tiktu veikti rītos un vakaros, kad notiek piespiedu erekcija.
Pēc pilnīgas vai daļējas potences atjaunošanas nevajadzētu pārtraukt Kegela vingrinājumu veikšanu, veicot to vairākas reizes dienā profilakses nolūkos.
Vispārējs stiprinošs komplekss erekcijai
Viens vingrinājums potences palielināšanai, kas tiek veikts reizi nedēļā, neko nesasniegs. Eksperti savos medicīnas rakstos stingri iesaka apvienot vairākus dažādus vingrinājumus, kuru mērķis ir palielināt potenci, vienā kompleksā.
Vispārējos stiprinošos vingrinājumus potences palielināšanai profilakses nolūkos var veikt gan pieauguši vīrieši, gan mazi zēni. Jums nav jāiet uz sporta zālēm, jo vingrošana ir pieejama, lai to darītu mājās.
Vingrinājumu komplekts erekcijas uzlabošanai palīdz piesātināt iegurņa orgānus ar asinīm, koriģējot vīriešu veselību šajā procesā.
Vispārējā stiprinošā vingrošana vīrieša potencei jāveic saskaņā ar šādu shēmu:
- paņemiet sākuma pozīciju, novietojot rokas vidukļa zonā un kājas plecu platumā;
- veikt vismaz 10 reizes apļveida kustības ar iegurni dažādos virzienos;
- pēc sākuma pozīcijas ieņemšanas marš uz vietas, panākot pēc iespējas augstāku ceļu pacelšanu;
- salieciet ceļus un strauji veiciet izlēcienus dažādos virzienos, panākot dzimumlocekļa un sēklinieku maisiņa palielināšanos līdz sešām reizēm;
- pilnībā atbrīvojieties no drēbēm un ieņemiet stāvus stāvokli augšanas spoguļa priekšā un pēc tam, ieelpojot, paceliet vēdera muskuļus un sēžamvietas pat sešas reizes, vienlaikus strauji paceliet sēklinieku maisiņu uz augšu;
- guļot uz cietas virsmas uz muguras un atbalstot ekstremitātes uz tās, iegurņa reģions jāpaceļ augstāk, iezīmējot taisnu līniju ar gurniem un pārējo ķermeni, un pēc tam paceliet un nolaidiet to piecpadsmit reizes;
- ieņemiet guļus stāvokli, salieciet kājas un miniet iedomāta velosipēda pedāļus vismaz divdesmit reizes.
Profesionālākiem vīriešiem, saskaņā ar video, jums ir nedaudz jāpalielina grūtības pakāpe, pievienojot vienas kājas apļveida apgriezienus taisnā leņķī, noliekot uz priekšu un atpakaļ, kas nedēļas laikā jāpalielina no desmit līdz sešdesmit reizēm.
Vingrinājumi potences palielināšanai pēc autora metodes
Pazīstams ārsts, kurš impotences un prostatīta ārstēšanā izmanto alternatīvās medicīnas metodes, piedāvā savus erekcijas vingrinājumus.
Vingrošana, kas uzlabo potenci un palielina erekcijas leņķi, ietver:
- ērta pozīcija uz grīdas, guļot uz muguras;
- veikt piecdesmit tūpļa kontrakcijas;
- stāviet ceļa-elkoņa stāvoklī un atkal uz minūti savelciet tūpļa muskuļus;
- noteikt konkrēto muskuļu grupu, kas ir atbildīga par urinēšanas pārtraukšanu, lai pēc tam piecu dienu laikā radītu četrdesmit kontrakcijas;
- sēdiet uz krēsla un piecpadsmit sekundes ripiniet iedomātu karstu olu pār cirksni un urīnpūsli, tūpļa un astes zonu, pakāpeniski garīgi paaugstinot un pazeminot temperatūru;
- piecpadsmit līdz divdesmit reizes sāpīgi izspiediet sēkliniekus sēkliniekos, veicot augstas kvalitātes ārējā tipa prostatas masāžu.
Kompleksa mērķis ir iemācīties kontrolēt savu stāvokli garīgi. Veicot potenci uzlabojošas procedūras, jūs varat:
- uzrādīt erotiskus attēlus, masējot dzimumorgānus;
- glāstīt dzimumlocekli no visām pusēm bez jebkādām domām;
- glāstīt citas ķermeņa daļas, garīgi virzot asinis uz dzimumlocekli un nepieskaroties tam ar rokām;
- paceliet dzimumlocekli stingrā stāvoklī, tikai par to domājot, bet nepieskaroties ķermenim.
Profilaktiski pasākumi potences palielināšanai
Ja potence novājinās, tad to var palielināt ar vingrinājumiem dažu mēnešu smaga muskuļu treniņa laikā. Galvenajam kompleksam jāpievieno pietupieni, laiva ar plecu pacēlāju, šķēres, augstlēkšana, bērzs, varde, slēgta tipa riņķis, tauriņš.
Paralēli ir nepieciešams identificēt erekcijas kvalitātes pazemināšanās cēloņus un novērst tos ar medikamentiem un fizioterapijas procedūrām.
Ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu, un profilaksei ir nepieciešams:
- katru dienu skriet pusstundu;
- veikt peldēšanu un berzēt cirkšņa zonu;
- lejupielādēt presi un tupēt vairākus desmitus reižu dienā;
- nodarboties ar cīņas mākslu vai jogu svaigā gaisā;
- ritiniet biežāk no zeķēm līdz papēžiem, sasprindzinot starpenes muskuļus.
Jums noteikti būs jāmaina diēta, iekļaujot savā uzturā zivis un liesu gaļu, augļus un dārzeņus, riekstus un pākšaugus, jūras veltes un graudaugus, žāvētus augļus un ogas. Reizēm pirms dzimumakta atļauts palutināties ar tonizējošiem kafijas dzērieniem, tēju, šokolādi vai glāzi alkohola.
Lai nesabojātu savu ķermeni, visi vingrinājumi jāveic bez fanātisma, labāk veikt daļu, bet ar prieku. Veicot kompleksu, jākonsultējas ne tikai ar urologu, bet arī ar kardiologu, lai kontrolētu slodzi uz sirdi. Ja anamnēzē ir hroniskas kaites, tad labāk konsultēties ar savu ārstu par treniņu iespējamību un intensitāti.
Jāizvirza sev augsti standarti un pamazām tie jāpiekļūst, ceļot ne tikai savu vīrišķību, bet arī pašapziņu.
Sāciet vingrot un pavadiet vairāk laika ārpus telpām, jo pilnvērtīga skriešana vai staigāšana veicina erekciju. Fiziskās aktivitātes ķirurģiskas iejaukšanās laikā peritoneālajā zonā, akūtās infekcijas slimības ir stingri aizliegtas.
Vislabāk ir vingrot no rīta un vakarā, un vēderam jābūt tukšam, jo sāta sajūta mazina vēlmi gūt panākumus un pabeigt vingrošanu.
Visas darbības jāveic pakāpeniski un vienmērīgi, lai izvairītos no mikrotraumas, pakāpeniski palielinot impulsu. Jums nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus, jo tie būs tikai pēc pāris nedēļu intensīvas apmācības.