Ar vecumu mūsu ķermenis sāk ražot arvien mazāk testosterona. Bet tieši šis hormons ir atbildīgs par libido un libido. Ja līmenis ir pārāk zems, jūsu mīlas dzīve sāk ciest. Ar vecumu palielinās erektilās disfunkcijas iespējamība. Bet nebēdājiet, jo varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai palielinātu libido un saglabātu savu privātumu pat pēc 60 gadiem. Un šim nolūkam nav nepieciešams lietot zāles.
Potence vīriešiem 60 gadu vecumā: norma
Ja jūsu vīrišķais spēks jūs neiepriecina kā iepriekš, jums ir jāmaina dzīvesveids. Protams, jūs varat tērēt milzīgas summas zāļu iegādei, taču tās uz laiku atrisina problēmu. 60 gadi nav šķērslis, pat šajā vecumā jūs varat dzīvot aktīvu personīgo dzīvi un justies lieliski. Bet, lai daudzus gadus saglabātu vīrišķo spēku, jums būs visaptveroši jāpieiet problēmas risinājumam.
Ko var izraisīt problēmas ar potenci vīriešiem vecumā no 50 līdz 60 gadiem:
- Liekais svars;
- Nesabalansēts uzturs;
- Sliktu ieradumu klātbūtne;
- Metabolisma traucējumi;
- Hroniskas slimības;
- Problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu;
- Stress;
- Miega problēmas;
- Seksuāli transmisīvās infekcijas;
- Pasīvs dzīvesveids.
Kā palielināt potenci 60 gadu vecumā
- Dzeriet alkoholu minimālos daudzumos. . . Alkoholiskie dzērieni noved pie testosterona līmeņa pazemināšanās. Centieties pēc iespējas mazāk lietot alkoholu.
- Mēs atmetām smēķēšanu.Pētījumi liecina, ka smēķētāji daudz biežāk cieš no erektilās disfunkcijas nekā nesmēķētāji.
- Mēs pielāgojam diētu.Jūsu uzturā vajadzētu būt vairāk olbaltumvielu. Izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, atsakieties no ātrajiem (maizes izstrādājumiem, saldumiem, ātrās ēdināšanas). Jūsu vecumā jums jāēd veselīgi tauki, tie ir atrodami nerafinētās augu eļļās, zivju eļļā, zivīs, riekstos un sēklās. Lai palielinātu testosteronu, ēdienkartē iekļaujiet tādus pārtikas produktus kā selerijas, rieksti, banāni un avokado.
- Iet uz sportu.Daudzi vīrieši kļūdaini uzskata, ka pēc 50 gadu vecuma nav nepieciešams sportot. Tā nav taisnība. Gluži pretēji, fiziskajām aktivitātēm jābūt regulārām, 3-4 reizes nedēļā. Un, protams, neaizmirstiet par ikdienas uzlādi. Sports palielina vīriešu spēku un uzlabo asinsriti dzimumorgānos, paaugstina testosterona līmeni organismā.
- Pietiekami gulēt.Miegs ir svarīgs jebkurā dzīves posmā. Centieties pietiekami gulēt, veltiet gulēšanai 7-8 stundas dienā. Miega trūkums un bezmiegs var izraisīt nopietnas slimības, tostarp vīriešu slimības.
- Esiet mazāk nervozs.Stress pasliktina erektilo disfunkciju. Izmēģiniet meditāciju, jogu vai elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu stresu.
- Seksuālā dzīve- tai jābūt regulārai. Neskatoties uz jūsu vecumu, jums vajadzētu veltīt pietiekami daudz laika tuvībai. Ilgs pārtraukums var negatīvi ietekmēt reproduktīvās sistēmas darbību.
- Mēs uzņemam vitamīnu un minerālvielu kompleksu.Katrā vecumā ķermenim nepieciešams atšķirīgs uzturvielu daudzums. Izvēlieties savam vecumam piemērotāko un lietojiet to katru dienu.
Potence 60 gadu vecumā: kad jums vajadzētu redzēt ārstu?
Ja ēdat pareizi, esat spējis atteikties no sliktiem ieradumiem un regulāri vingrot, bet rezultāts jūs satrauc - iesakām konsultēties ar ārstu. Dažos gadījumos vīriešu spēka samazināšanos var izraisīt slimības. Ārsts palīdzēs diagnosticēt problēmu un vajadzības gadījumā izrakstīs zāles.
Kā uzlabot potenci 60 gadu vecumā ar tautas līdzekļiem: padomi
- Žeņšeņa ekstraktsIr dabisks līdzeklis, kas gadsimtiem ilgi palīdzējis vīriešiem atgūt spēkus. Žeņšeņs komerciāli atrodams ekstrakta veidā, un to ir viegli uzņemt.
- Valrieksti ar medu.Abi produkti labvēlīgi ietekmē vīriešu ķermeņa darbību. Pietiek katru dienu apēst 1 ēdamkaroti sasmalcinātu riekstu ar medu, un nedēļas laikā pamanīsit pozitīvus uzlabojumus.
- Peru magones- papildinājumi ar to ir pieejami ikvienam. Jūs varat iegādāties maka tablešu un pulvera veidā, paņemiet 1000-1500 mg vielas dienā. Maca palīdz paaugstināt testosterona līmeni, aktivizēt ķermeni (un tās ir tālu no visām zāļu derīgajām īpašībām).
- Perga- šis biškopības produkts pozitīvi ietekmē potenci. Ir svarīgi iegādāties kvalitatīvu produktu.
- Ķiploki un sīpoli.Abi produkti labvēlīgi ietekmē ne tikai imūnsistēmu, bet arī vīriešu reproduktīvo sistēmu.
- Svaigs ingvers un tinktūras uz tā.Jūs varat to pievienot tējai, pagatavot alkoholisko tinktūru vai vienkārši ēst sakņu dārzeņu gabalu.
- Selerijas -šī zāle pasargās prostatu no iekaisuma un novērsīs daudzas vīriešu slimības. Turklāt tas palielina dabisko testosterona līmeni.
Ir daudzi citi populāri veidi, kā palielināt potenci. Daži strādā efektīvi, bet citi mazāk. Mēs iesakām izmēģināt vairākas metodes, jo nav zināms, uz kuru līdzekli jūsu organisms reaģēs.
Veselīgs dzīvesveids, tradicionālās metodes, sabalansēts uzturs un regulāra dzimumdzīve - visi šie komponenti palīdzēs uzlabot potenci.